Fünf einfache Tipps gegen vorzeitigen Samenerguss

Zu frühes Kommen ist ein häufiges Problem in vielen Schlafzimmern. Der vorzeitige Samenerguss des Mannes sorgt oft für ein unerfülltes Sexualleben der Frau. Unsere fünf Tipps gegen vorzeitigen Samenerguss zeigen Ihnen, wie Sie mithilfe der Sonne, einem gestärkten Selbstbewusstsein und der richtigen Atmung Ihren Höhepunkt bedeutend hinauszögern.

Das hilft bei vorzeitigem Samenerguss

• 1. Serotonin steigern →
  
• 2. Kondom verwenden →
  
• 3. Richtig atmen →
  
• 4. Ablenkung im Kopf →
  
• 5. Leistungsdruck abbauen →
  

1. Serotonin

Das Glückshormon Serotonin wirkt im zentralen Nervensystem und spielt eine Rolle bei Appetit, Schlafqualität und Sexualverhalten. Es hemmt in ausreichender Konzentration den Ejakulationsreflex. Ein Mangel kann durch eine gestörte Darmflora, zu wenig Aminosäuren und Vitamin-D-Mangel entstehen.

Um Ihren Samenerguss hinauszuzögern sollten Sie Ihren Serotonin-Spiegel erhöhen. Dabei stehen Ihnen diese Methoden zur Wahl:

• Darmflora sanieren
• Oft in die Sonne gehen
• Magnesium und Zink
• Stress vermeiden
• Tryptophan Level erhöhen
• Übergewicht abbauen
• Vitamin B6 steigern

Ein gesunder Darm und ein regelmäßiger Aufenthalt im Freien sind die besten Voraussetzungen, um den Serotonin-Spiegel zu steigern. Darüber hinaus gibt es Serotonin-steigernde Medikamente (z.B. Dapoxetin) für das Hinauszögern des ersten Samenergusses oder erektionsfördernde Medikamente (z.B. Sildenafil) für eine schnellere Erektion nach dem ersten Höhepunkt.

2. Kondom verwenden

Eine weitere Möglichkeit um vorzeitiges Kommen beim Mann zu verhindern, ist die Verwendung eines Kondomes. Dabei gibt es zwei verschiedene Varianten, die Sie verwenden können:

Variante 1: Es gibt speziell behandelte Kondome, die innen mit einer leicht betäubenden Creme aus Benzocain versehen sind. Bei Körperwärme verflüssigt sich diese Creme und verteilt sich über der Eichel. Durch die Betäubung werden Lustreize als weniger intensiv empfunden und Ausdauer während des Aktes erhöht.

Variante 2: Auch die Verwendung von besonders dickwandigen Kondomen verringert die Lustempfindlichkeit und steigert damit die Ausdauer beim Sex. Der vorzeitige Samenerguss wird verhindert und die Zeit, um der Frau einen Orgasmus durch innere Penetration zu ermöglichen, steigt.

3. Richtig Atmen

Vergessen Sie auf keinen Fall die Atmung beim Sex. Es ist falsch, wenn Sie die Luft anhalten, sobald der Höhepunkt naht. Dadurch kommt es zur Ausschüttung von Adrenalin und zur Anhäufung von Kohlendioxid im Blut. Beides allerdings beschleunigt die Ejakulation. Atmen Sie lieber konzentriert ein, während Sie sich in der Rückwärtsbewegung befinden.

Die konzentrierte Bauchatmung sorgt dafür, dass sich Ihre Lust nicht explosionsartig aufbaut, sondern sich wohldosiert entwickelt. Ihre Anspannung löst sich und Sie entspannen im Kopf.

4. Ablenkung

Wenn Sie sich beim Sex auf die Körperregionen konzentrieren, die Ihnen Lust bereiten, werden Sie sehr bald Befriedigung empfinden. Das ist bei Ihrem Ziel - den Orgsamus hinauszuzögern - natürlich nachteilig.

Denken Sie dabei an etwas anderes. Sie müssen sich nicht unbedingt eine andere Person oder unangenehme Situationen vorstellen. Es reicht schon, wenn Sie sich vollständig auf eine andere Körperregion wie z.B. Ihren rechten Arm konzentrieren.

5. Leistungsdruck

Häufig hat zu frühes Kommen psychische Probleme als Ursache. Wenn Sie also ängstlich, angespannt und aufgeregt sind, leiden Sie oft auch an verfrühtem Samenerguss. Die Orgasmus beschleunigenden Faktoren sind:

• Abflachende Atmung
• Erhöhung der Körperspannung
• Ausschüttung von Stresshormonen

Besonders der dritte Punkt ist von evolutionärer Bedeutung. Der Mann wurde programmiert, um in Gefahren- und Stresssituationen einen schnellen Akt durchzuführen. So ist er bald wieder kampf- und fluchtbereit.

Heutzutage muss normalerweise niemand mehr vor physischen Gefahren davonlaufen. Die Bedrohungen spielen sich eher im Kopf ab und lösen den Fluchtreflex aus. Es ist hilfreich, die innere Einstellung zu überprüfen und am Selbstbewusstsein zu arbeiten.

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