Fünf einfache Tipps, um sich abzukühlen

An heißen Tagen empfiehlt es sich, diese fünf Tipps zu kennen, die ohne großen Aufwand schnelle Abkühlung versprechen.

Inhaltsverzeichnis

• 1. Kaltes Wasser ans Handgelenk →
• 2. Wärmflasche mit kaltem Wasser befüllen →
• 3. Angemessene Bekleidung →
• 4. Leichter Genuss →
• 5. Improvisierte Klimaanlage →

1. Kaltes Wasser ans Handgelenk

Lassen Sie immer wieder einmal kaltes Wasser über Ihre Arme und Handgelenke laufen. Das erfrischt ungemein und wirkt je nach Länge der Anwendung bis in den ganzen Körper hinein. Am Handgelenk liegen Venen, die Ihr Blut in den Körper zurückführen. Kühlen Sie diesen Bereich, kühlen Sie automatisch einen großen Teil Ihres Körpers.

2. Wärmflasche mit kaltem Wasser befüllen

Eine Wärmeflasche ist nicht nur zum Wärmen da. Füllen Sie einfach einmal kaltes Wasser hinein und machen Sie sie zur Kühlflasche. Legen Sie sie auf eine Körperregion, die Sie kühlen möchten. Besonders intensiv wirkt die Kühlflasche am Hals, Bauch und an den Füßen.

Wenn Ihnen kaltes Wasser noch nicht kühl genug ist, können Sie die Kühlflasche ins Eisfach legen. Damit wird der Effekt noch größer und die Kühlung Ihres Körpers verstärkt. Vielleicht brauchen Sie auch mehrere Kühlflaschen, um Arme und Beine einzeln abzukühlen?

3. Angemessene Bekleidung

Kopfbedeckung

Schützen Sie Ihr Gehirn vor allzu großer Sonneneinstrahlung und Hitze, indem Sie eine leichte Kopfbedeckung tragen. Sie spendet Schatten und bringt im Idealfall einen UV-Filter mit.

Shirt

Ihre Oberbekleidung sollte luftig und atmungsaktiv sein. Helle Stoffe reflektieren das Sonnenlicht, während Funktionsstoffe den Schweiß schneller von der Haut nach außen transportieren.

Hose

Dünne Stoff- oder Leinenhosen lassen Sie Wind angenehm auf Ihrer Haut spüren. Wenn es Ihnen möglich ist, tragen Sie gern kurze Hosen. Vergessen Sie dabei aber nicht den richtigen Sonnenschutz für Ihre Beine.

Schuhe

Auch leichtes Schuhwerk ist hilfreich, wenn Sie an einem heißen Tag unterwegs sind. Besonders wenn Sie Ihre Schuhe den ganzen Tag tragen, werden Ihre Füße Ihnen das Tragen von ein paar leichten Stoffschuhen oder Sandalen danken.

4. Leichter Genuss

Vermeiden Sie an heißen Tagen fettreiche Speisen. Sie belasten Ihren Körper unnötig, wodurch dieser durch die anstrengende Verdauungstätigkeit nur noch mehr ins Schwitzen kommt. Besser sind leichtes Obst und Gemüse, das Ihren Körper neben dem leckeren Geschmack mit Flüssigkeit und wichtigen Nährstoffen versorgt.

5. Improvisierte Klimaanlage

Wenn Sie keine Klimaanlage in Ihrem Zimmer haben, sich aber erfrischen möchten, können Sie sich selbst eine Klimaanlage bauen. Hängen Sie einfach ein in Wasser getränktes Tuch vor den Ventilator. Die durch das Tuch strömende Luft lässt das Wasser verdunsten und sorgt für Kühlung.

Mit gleichem Prinzip können Sie auch abends Ihr Schlafzimmer kühlen. Hängen Sie ein großes feuchtes Tuch vor Ihr weit geöffnetes Fenster, um die hereinströmende Luft durch die Verdunstung abkühlen zu lassen.

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