Fünf einfache Tipps gegen Schwitzen

Übermäßiges Schwitzen sorgt für Schweißperlen auf Ihrer Stirn und Schweißflecken unter dem Arm. Es gibt einige sinnvolle Methoden, um die Schweißproduktion zu reduzieren. An immer heißer werdenden Tagen sollten Sie diese fünf Tipps gegen Schwitzen gut kennen.

Inhaltsverzeichnis

• 1. Lauwarme Getränke →
• 2. Mildes Essen →
• 3. Lauwarmes Duschen →
• 4. Helle Kleidung tragen →
• 5. Sport treiben →

1. Lauwarme Getränke

Ihr Körper ist stets bestrebt, Ihre Körpertemperatur aufrecht zu halten. Wenn Sie nun heiße oder kalte Getränke zu sich nehmen, muss Ihr Körper den Temperaturunterschied ausgleichen. Das strengt ihn an und er sondert vermehrt Schweiß ab, um so zu kühlen. Trinken Sie lieber lauwarme, ungesüßte und mineralstoffreiche Getränke, die Ihren Körper beim Kampf gegen die Hitze unterstützen.

2. Mildes Essen

Im Sommer sollten Sie leichte Kost bevorzugen. Obst und Gemüse liefern Wasser und Vitalstoffe, die Ihr Körper nun in größerem Maße ausschwitzt. Vitamine und Mineralstoffe sind auch wichtig, um Ihren Kreislauf- und damit auch das Schwitzen zu regulieren. Neben fetter Kost sollten Sie auch scharfes Essen meiden, wenn Sie nicht unnötig schwitzen möchten.

Scharfes Essen regt die Durchblutung in Mundhöhle und Rachen an. Dabei erweitern sich die Gefäße, der Herzschlag beschleunigt sich und Körpertemperatur steigt. Ihr Körper produziert infolgedessen mehr Schweiß, um Sie vor einer möglichen Überhitzung zu schützen.

3. Lauwarmes Duschen

Duschen kühlt Ihren Körper ab und erfrischt. Es gibt kaum etwas angenehmeres, wenn Sie eine lange Zeit im Warmen verbracht haben. Sie sollten aber nicht zu kalt duschen: Das ist zwar im ersten Moment äußerst angenehm, sorgt aber dafür, dass Ihr Körper mehr Energie aufwenden muss, um wieder auf Normaltemperatur zu kommen. Dabei schwitzen Sie.

Eine gute Vorbeugung gegen das Schwitzen sind Wechselduschen. Der Warm-Kalt-Wechsel regt die Durchblutung der Haut an und lässt Sie damit weniger schwitzen. Beenden sollten Sie Ihre Wechseldusche nicht warm oder kalt, sondern mit lauwarmer Temperatur. So verhindern Sie unnötiges Schwitzen aufgrund der anstrengenden Regulierung Ihrer Körpertemperatur.

4. Helle Kleidung tragen

Helle Kleidung reflektiert die Sonne besser als dunkle Kleidung. So werden die warmen Strahlen nicht aufgenommen, sondern wieder abgegeben. Noch wichtiger ist aber, dass Sie lockere Kleidung tragen. Schon wenn ein leichter Wind weht, kann die Wärme so besser abtransportiert werden.

Hintergrundwissen: Bei der Aufnahme von Sonnenlicht wird dieses in Bewegungsenergie umgewandelt. Die Bewegungstätigkeit dieser Energieteilchen erzeugt die Wärme, die Sie schwitzen lässt.

5. Sport treiben

Natürlich sollten Sie in der prallen Mittagssonne keinen Sport treiben. Das würde Ihren Kreislauf zu sehr belasten. Suchen Sie lieber ein schattiges Plätzchen auf und entspannen Sie bei einem nicht zu kühlen Getränk.

Generell lohnt es sich aber, Sport zu treiben. Wenn Sie regelmäßig trainieren, gewöhnen Sie Ihren Körper an ein effizientes Schwitzen. Sie transpirieren nur noch bei intensiveren Belastungen und nicht mehr sofort, wenn Sie z.B. eine Treppe gelaufen sind.

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