Fünf einfache Tipps gegen brennende Füße

Brennende und juckende Füße können einen in den Wahnsinn treiben! Hauptursache sind Durchblutungsstörungen - aber auch Allergien und falsches Schuhwerk verursachen Missempfindungen an den Füßen. Mit unseren fünf Tipps gegen brennende Füße helfen Sie Ihren Füßen umgehend.

Das hilft gegen brennende Füße

• 1. Durchblutungsstörungen bekämpfen →
• 2. Auf Allergien testen →
• 3. Belebendes Fußbad →
• 4. Entspannende Fußmassage →
• 5. Vitamine und Mineralstoffe →

1. Durchblutungsstörungen bekämpfen

Die häufigste Ursache für brennende Füße sind Durchblutungsstörungen. Unbequemes Sitzen, übereinandergeschlagene Beine und Bewegungsmangel führen kurzfristig zu brennenden Füßen. Verändern Sie daher oft Ihre Sitzposition und bewegen Sie sich immer wieder einmal.

Mittelfristig gesehen kann auch zu enges Schuhwerk zu brennenden Füßen führen. Insbesondere dann, wenn Sie lange stehen, ist die Belastung für Ihre Füße sehr hoch. Tragen Sie bequeme, federnde und atmungsaktive Schuhe, um einen ordentlichen Sauerstofftransport zu ermöglichen.

Langfristig führen Alkohol und Rauchen zu Durchblutungsstörungen. Alkohol ist ein Gift, welches das Nervensystem angreift und schädigt. Rauchen führt zu Ablagerungen in den Gefäßen. Beide Laster beschleunigen zudem den Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen. Verzichten Sie darauf, wenn Sie Ihren Füßen- aber auch Ihrer gesamten Gesundheit etwas Gutes tun möchten!

2. Auf Allergien testen

Juckende und brennende Füße können auch das Resultat einer allergischen Reaktion sein. Prüfen Sie, ob bestimmte Kosmetika, Reinigungs- und Waschmittel Ihre Symptome verändern. Möglicherweise sind es die Konservierungs- oder Duftstoffe Ihres Waschmittels, die bei Ihnen die Missempfindungen auslösen.

Eine falsche Ernährung, unverträgliche Textilmaterialien und zu wenig Wasser können Ihre Haut austrocknen lassen. Ihre Füße werden empfindlicher gegenüber äußeren Einflüssen sowie Ihrem eigenen Schweiß. Winzige Risse und daraus resultierende Entzündungen führen zum Brennen - besonders dann, wenn Sie Schwitzen.

Brennende Füße können auch ein Hinweis auf eine chronische Erkrankung sein. Bei der Aktivierung Ihres Immunsystems werden verschiedene Botenstoffe ausgeschüttet, die Ihre Haut jucken lassen. Mögliche Krankheiten können Diabetes, Durchblutungsstörungen, Erkrankungen Ihres Nervensystems und Pilzerkrankungen sein.

3. Belebendes Fußbad

Die einfachste Möglichkeit, Ihren Füßen nach einem anstrengenden Tag etwas Gutes zu tun, ist ein belebendes Fußbad. Zurücklehnen, ausruhen und abschalten: Ein Fußbad wirkt wahre Wunder!

Geben Sie etwas Pflegeöl mit hinzu, um Ihre Haut zu pflegen und das entspannende Gefühl noch weiter zu steigern. Wenn in Ihrem Öl kein Emulgator enthalten ist, sorgen Sie mit fetten Milchprodukten oder etwas Honig dafür, dass sich das Öl auch mit dem Wasser verbindet.

Zur abendlichen Entspannung verhilft ein Fußbad, das Sie mit Lavendelöl anreichern. Es beruhigt und lässt Sie später schnell in den Schlaf finden. Gegen Nervosität und Ängste wird Melissenöl empfohlen. Egal, wofür Sie sich entscheiden - schenken Sie Ihren Füßen Aufmerksamkeit und lindern Sie damit Ihre Beschwerden.

4. Entspannende Fußmassage

Die natürlichste Fußmassage ist das Barfußlaufen. Laufen Sie nicht nur drinnen barfuß, sondern auch draußen über verschiedene Untergründe, Steine, Sand und Gras. Dabei wirken die Unebenheiten und die verschiedenen Temperaturen positiv auf die Durchblutung Ihrer Füße ein.

Wenn Sie sich selbst massieren oder Ihr Partner Ihre Füße massiert, sind Vorbereitung und das Ambiente von großer Bedeutung. Es ist wichtig, dass Sie sich während der Fußmassage entspannen können und glücklich sind. Lassen Sie den Alltag draußen, legen Sie entspannende Musik auf und verwenden Sie ein Duftöl, das Sie angenehm finden.

Es gibt viele verschiedene Massagetechniken, die allesamt wirksam sind und Ihren Füßen guttun. So sind z.B. Fußreflexzonenmassage, Shiatsu und die Thaimassage Formen der Behandlung, die Ihre Durchblutung steigern, Verspannungen lösen und Ihnen helfen können, brennende Füße loszuwerden.

5. Vitamine und Mineralstoffe

B-Vitamine

Vitamin- und Mineralstoffmangel kann zu körperlichen Missempfindungen bis hin zu brennenden Füßen führen. Insbesondere ein Mangel an B-Vitaminen spielt eine große Rolle bei der Entstehung der Symptome. Diese Vitamine versorgen das Nervensystem mit Nährstoffen, reparieren es und halten es in Schuss.

Da die B-Vitamine allesamt wasserlöslich sind, kann sie Ihr Körper nicht speichern. Führen Sie daher täglich Vitamin-B-reiche Lebensmittel wie Getreide, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte zu sich.

Infos zu Vitaminen ↗

Magnesium

Auch Magnesium entspannt die Muskeln und fördert Ihre Durchblutung. Ein Mangel führt schnell zu Krämpfen, Nervosität und Schwäche. Es ist ähnlich wie die B-Vitamine reichhaltig in Hülsenfrüchten und Getreide enthalten. Achten Sie gezielt auf Ihre Vitamin- und Mineralstoffversorgung, wenn Sie an brennenden Füßen leiden!

Infos zu Magnesium ↗

Vitamine und Mineralstoffe helfen Ihrem Körper von innen heraus, äußere Einflüsse abzuwehren. Wenn Sie an brennenden Füßen leiden, ist eine vitalstoffreiche Ernährung ein erster Schritt zur Beschwerdefreiheit.

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