Fünf einfache Tipps gegen Stress

Stress entsteht im Kopf: Werden Sie sich der Bedeutung einer positiven Grundeinstellung bewusst und finden Sie die für sich richtige Entspannungsmethode. Mit diesen fünf Tipps gegen Stress befreien Sie sich von negativem Druck und können Ihr Leben wieder in vollen Zügen genießen.

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Das hilft gegen Stress

• 1. Positiv denken →
• 2. Kontrolle über eigenes Handeln behalten →
• 3. Körpersprache beherrschen →
• 4. Aktives Entspannen →
• 5. Gesund essen →

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Wie kann ich negativen in positiven Stress umwandeln?

Stress ist üblicherweise eine Kopfsache. Dabei spielt es eine Rolle, wie Sie mit Ihnen auferlegten Aufgaben umgehen. Wenn Sie die Dinge im negativen Licht sehen, werden Sie viel schneller in Stresssituationen fallen und es sich unnötig schwer machen.

Betrachten Sie die Dinge positiv: Anstatt zu sagen: "Das schaff ich doch eh nicht..." sollten Sie es so sehen: "Mit dieser Herausforderung möchte ich über mich hinauswachsen!". Damit schaffen Sie einen Wettbewerb mit sich selbst und bleiben motiviert.

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Wie kann ich die Kontrolle über mein eigenes Handeln behalten?

Sicherheit zählt zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Sie zu verlieren bedeutet Stress. Seien Sie deshalb stets vorbereitet und gut informiert, um nicht das Ruder aus der Hand geben zu müssen.

Bereiten Sie Gespräche vor, fahren Sie Wege vorher ab und üben Sie Situationen, die Ihnen Schwierigkeiten bereiten. So erlangen Sie Routine, die Ihnen Selbstsicherheit in Ihrem Handeln gibt.

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Wie kann ich Selbstsicherheit ausstrahlen?

So wie Sie sich fühlen, so treten Sie auch auf. Drehen Sie den Spieß doch einfach einmal um: Bewegen Sie sich mit großen, ruhigen und bestimmten Bewegungen, um Selbstsicherheit auszustrahlen. Gehen Sie aufrecht, heben Sie Ihren Kopf und lächeln Sie.

Wenn Sie sich selbstbewusst geben, werden Sie sich auch selbstbewusst fühlen. Damit werden Sie selbstsicherer auf neue Situationen zugehen und unnötigen Stress vermeiden.

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Wie kann ich aktiv entspannen?

Nutzen Sie jede Entspannungsmöglichkeit, die sich Ihnen bietet. In Ihrem stressigen Alltag ist es wichtig, die richtige Balance zu finden. Meditieren Sie, lachen Sie und atmen Sie bewusst, um Stress abzubauen, Glückshormone auszuschütten und mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Auch Sport ist Entspannung. Je nachdem, ob Sie Ausdauer- oder Kraftsport treiben, entspannen Sie Ihren Körper auf eine bestimmte Art und Weise. Mit Ausdauersport schütten Sie Glücksormone aus und mit Kraftsport bauen Sie aufgestaute Anspannungen ab.

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Welche Lebensmittel helfen bei Stress?

Wenn Sie andauernd unter zuviel Stress leiden, droht eine Nebennierenschwäche. Sie sorgt dafür, dass es Ihnen noch schlechter geht. Steuern Sie mit Ihrer Ernährung dagegen: Das richtige Verhältnis von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten spielt eine wichtige Rolle bei der Erholung der Nebennieren.

Auch eine vitalstoffarme Ernährung (Fertignahrung, Fastfood) kann einer der Hauptgründe für eine Nebennierenschwäche sein. Vermeiden Sie zudem Kaffee und Tee - deren Inhaltsstoffe wirken stimulierend auf die Nebennieren und beschleunigen deren Erschöpfung.

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